Curso pre-grabado online: Regulación de la Ansiedad basado en Mindfulness

Bienvenidos a este curso online para Regular la ansiedad con Mindfulness

Hola, desde Escuela Sati, te damos la bienvenida a este curso diseñado para personas muy ocupadas, quienes necesiten regular sus emociones, estén experimentando periodos de ansiedad, estrés, agotamiento fisico o tengan dificultad para dormir.

¿Qué puedes esperar?

En un mundo lleno de desafíos y ritmo acelerado, sabemos lo importante que es encontrar herramientas efectivas para manejar la ansiedad. Durante este curso, exploraremos juntos el poder del mindfulness como una herramienta eficaz para la regulación de la ansiedad. Aprenderemos prácticas de atención plena que te ayudarán a cultivar la calma interior, incluso en medio de situaciones desafiantes.

¿A quién está dirigido?

Está pensado para aquellas personas muy ocupadas que quieran aprender a regular su estrés y ansiedad y también para aquellos que quieran aprender a disfrutar más del presente. Estaraemos realizando ejercicios de meditación sentados, acostados y caminando.

¿Qué incluye el programa?

El programa consta de 7 meditaciones, diseñadas para guiarte en tu viaje hacia una mayor conciencia y bienestar. Se recomienda que realices las meditaciones por la mañana, cuando estés más despierto y fresco, ya que establece el tono para el resto del día. Al comenzar tu día con una meditación, te preparas para enfrentar cualquier desafío con calma y claridad.

¿Cómo tomar el curso?

Nuestra sugerencia es que practiques 1 meditación por semana, y la repitas todos los dias de la semana, en el orden que te las presentamos, del 1 al 7. Si es posible para ti, realizarla cada mañana antes de desayunar y luego de haber tomado una ducha para refrescarte. Luego de meditar, puedes dedicar algún dia de la semana a responder a las preguntas de reflexión que te dejamos sobre cada meditación. De esta manera, estarás practicando durante 7 semanas y a la vez, generando el hábito y yendo a lo profundo de cada práctica.

Si por alguna razón no puedes meditar en la mañana, no te preocupes, puedes agendar un tiempo al mediodia o en la tardecita y funcionará también.

Lo que aprenderás

• Entender el concepto de atención plena o mindfulness, y su importante utilidad en la modulación del sistema de amenazas
• Aprender e implementar las técnicas meditativas en el manejo de ansiedad, de manera formal y en la vida cotidiana
• Reconocer los pensamientos automáticos y aprender a distanciarse de ellos
• Cuestionar el estilo de vida acelerado y automático, e identificar su relación con los trastornos de ansiedad
• Lograr que el estudiante pueda poner en práctica todas las estrategias para lograr cultivar la serenidad y el bienestar mental

Los temas de las meditaciones son

1. Respiración Consciente
2. Escaneo Corporal
3. Aceptación del momento presente
4. Observación de pensamientos
5. Gratitud y Agradecimiento
6. Visualización de un lugar seguro
7. Compasión hacia uno mismo

Trabajo para casa

Además de las meditaciones, te ofrecemos sugerencias de prácticas informales para llevar el mindfulness más allá de la colchoneta de meditación (yoga mat) e integrarlo en tu vida diaria. Estas prácticas pueden realizarse de manera informal durante la semana, integrándolas fácilmente en tus rutinas diarias. Desde prestar atención a tu respiración mientras te cepillas los dientes hasta practicar la gratitud mientras preparas tu desayuno, estas sugerencias te ayudarán a cultivar el hábito del mindfulness y a experimentar sus beneficios en todos los aspectos de tu vida.

Estamos emocionados de acompañarte en este viaje hacia una mayor conciencia y bienestar. ¡Comencemos juntos esta semana de transformación y crecimiento personal!

¿Cómo comprar el Curso desde Uruguay?

1. Haciendo click en el botón más abajo, puede seguir las intrucciones para pagar el curso por Mercado Pago Uruguay.
2. Una vez que lo haya pago, le pedimos que nos envie el comprobante de la compra a nuestro mail info@escuelasati.uy junto con los siguientes datos: Nombre Completo, Email, Teléfono.
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