Escuela de Mindfulness, Reducción del Estrés, Yoga y Desarrollo Personal
El mindfulness te invita a descubrir la calma y el equilibrio en medio del ruido de la vida moderna. Te ayuda a manejar mejor tu mente, tus pensamientos negativos y tu dificultad para dormir bien.
La práctica sistemática del Mindfulness, te ayuda a liberarte del estrés, la ansiedad y la preocupación. Y te ayuda a dormir mejor.
Está diseñado para ayudar a profesionales ocupados, estudiantes muy estresados, cuidadores, personas en transición laboral, artistas, atletas y personas que enfrentan desafíos de salud.
Por ejemplo, si te encuentras luchando con el deficit atencional, te enfadas facilmente, padeces falta de concentración, te cuesta dormir o anhelas un sentido más profundo de conexión contigo mismo y con el mundo que te rodea, el mindfulness es para ti.
El programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), es una de las intervenciones de Mindfulness más estudiadas para reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y diversas condiciones físicas asociadas con estados de estrés crónico y desequilibrio. Fué diseñado por el Dr. Jon Kabat Zinn en la década de los 70.
8 clases de 2.5 horas y una clase de orientación de 1.5 horas.
Día intensivo de práctica entre la 6 y 7 clases, de 5 horas de duración.
30 horas de curso en total.
4 audios de práctica guiada entregados durante el curso.
Recursos entregados al final del curso
Prácticas guiadas de meditación Mindfulness.
Ejercicios o movimientos conscientes
Diálogos de exploración para integrar la práctica en la vida diaria.
Diálogos y exploraciones grupales.
Tareas semanales para la casa.
Nuestra Escuela enseña el Programa oficial diseñado por Jon Kabat-Zinn y enseñado desde 1979 en el Center for Mindfulness de la Universidad de Massashusetts.
Numerosos estudios han investigado los beneficios del mindfulness en distintos aspectos de la salud. Algunos de los beneficios reportados incluyen:
El mindfulness, o atención plena, ha demostrado beneficios significativos para la salud física, como la reducción del estrés y la ansiedad, lo que puede disminuir la presión arterial y fortalecer el sistema inmunológico. También se ha asociado con una mejora en la calidad del sueño y la gestión del dolor crónico. Además, practicar el mindfulness puede promover hábitos alimenticios más saludables y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés, como las cardiovasculares.
El mindfulness ofrece numerosos beneficios para la salud emocional. Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad al aumentar la conciencia del momento presente, lo que puede mejorar el estado de ánimo y la regulación emocional. Fomenta la empatía y las relaciones interpersonales más saludables al promover una comunicación efectiva y la comprensión de las emociones propias y ajenas. También puede disminuir los síntomas de la depresión y fortalecer la resiliencia emocional, permitiendo a las personas enfrentar los desafíos de la vida de manera más equilibrada y positiva.
El mindfulness aporta beneficios significativos para la salud mental. Reduce el estrés y la ansiedad, mejorando la concentración y la claridad mental. Ayuda a gestionar los síntomas de la depresión y promueve una mayor autoconciencia, lo que facilita el autocontrol emocional. Fomenta la resiliencia psicológica, permitiendo a las personas afrontar desafíos con mayor calma y adaptabilidad. También puede mejorar la calidad del sueño y la sensación general de bienestar emocional.
Numerosos estudios científicos respaldan los beneficios del mindfulness. Se han realizado investigaciones sobre la efectividad del MBSR y otras intervenciones basadas en mindfulness en diversos grupos de personas, incluidos pacientes con trastornos mentales, personas con dolor crónico, profesionales de la salud y estudiantes. Estas investigaciones han encontrado resultados prometedores en la reducción del estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor, así como en la mejora de la calidad de vida y el bienestar general.
Clase de Orientación (90min)
Semana 1: Introducción al Mindfulness. (2h 30m)
Semana 2: La percepción de la realidad. (2h 30m)
Semana 3: Reconocer las emociones. (2h 30m)
Semana 4: El estrés. (2h 30m)
Semana 5: Actitudes ante el estrés. (2h 30m)
Semana 6: Comunicación consciente (2h 30m)
Día de práctica intensiva (5 hs.)
Semana 7: Gestión de pensamientos (2h 30m)
Semana 8: Integrar Mindfulness en la vida y Compasión (2h 30m)
Los instructores ofrecen apoyo individualizado a los participantes si estos lo requieren, para abordar preguntas y preocupaciones específicas relacionadas con su práctica de mindfulness y la aplicación en su vida diaria.
Es importante señalar que, si bien los efectos beneficiosos del MBSR son ampliamente respaldados por la investigación científica, los resultados pueden variar entre los individuos, y la práctica regular y la paciencia son fundamentales para obtener los beneficios completos del curso.
A cualquier persona que quiera prevenir y reducir sus niveles de estrés y ansiedad o bien quiera profundizar en su autoconocimiento para adquirir mayor bienestar. No se necesita experiencia previa en mindfulness ni en meditación, para hacer el curso MBSR. Los instructores están capacitados para guiar a los participantes a través de las diferentes técnicas de mindfulness y proporcionar un ambiente de apoyo y comprensión para aquellos que están explorando estas prácticas por primera vez.
Empezamos con los conceptos y prácticas básicas y a partir de ahí te guiamos para que te entrenes en la Atención Plena o Mindfulness.
Se recibirá Certificado de Asistencia siempre que se haya participado en al menos el 80% de las sesiones y que no se falte a dos de estas tres: Día de Práctica Intensiva, primera y última sesión.
Para que este curso sea efectivo, requiere un compromiso de práctica de entre 30 a 45 minutos diarios.
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Somos una Escuela dedicada al crecimiento y desarrollo personal de las personas a través de la enseñanza del Mindfulness, la Meditación y el Yoga. Nuestros cursos se centran en la Reducción del Estrés y la Ansiedad.
Comunícate por teléfono al 099 415 416 o escríbenos por Whatsapp
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