- Fecha de Inicio
- 12 octubre a las 19:00
- Fecha de fin
- 7 diciembre a las 21:00
- Días de clase
- Inversión
Inversión: $10.000 en cuotas. Contado: $9000
- Ubicación
- Escuela Sati
GESTIÓN CONSCIENTE DE LOS PENSAMIENTOS
Una nueva manera de relacionarnos con nuestra mente
Como son tus pensamientos, así es tu mundo.
¿Te pasa que tu mente continúa pensando incluso cuando querés descansar? ¿Repasas conversaciones, anticipas dificultades, dudas de tus decisiones o volvés una y otra vez sobre lo mismo?
La mente está creada para recordar, comparar, interpretar, anticipar y buscar respuestas. Esta capacidad nos permite aprender, organizarnos y resolver situaciones. La dificultad aparece cuando los pensamientos se repiten, ocupan toda nuestra atención y comienzan a generar preocupación, confusión o cansancio.
Gestión Consciente de los Pensamientos es un curso presencial y experiencial para comprender cómo funciona la mente, reconocer los patrones que condicionan nuestra vida y aprender a responder con mayor calma, claridad y libertad.
A lo largo de cinco encuentros exploraremos una relación más consciente con nuestros pensamientos. Aprenderemos a observarlos, reconocer cuáles nos ayudan, tomar distancia de aquellos que nos atrapan y cultivar una manera de pensar más clara, realista y amable.
¿Qué puedes lograr con este curso?
Este recorrido te ayudará a:
- Comprender por qué la mente produce pensamientos continuamente.
- Reconocer el ruido mental y los pensamientos que se repiten.
- Identificar cómo influyen en tus emociones, tu cuerpo y tus decisiones.
- Diferenciar un hecho de la interpretación que construyes sobre él.
- Tomar perspectiva antes de reaccionar.
- Reconocer la preocupación, la anticipación y la autocrítica.
- Cultivar pensamientos que aporten claridad, confianza y dirección.
- Llevar mayor calma a las situaciones cotidianas.
El propósito es que puedas conocer mejor tu mente y relacionarte con ella desde un lugar más consciente. Quizás los pensamientos continúen apareciendo, mientras tú desarrollas la capacidad de decidir cuáles atender, cuáles revisar y cuáles dejar pasar.
El recorrido
Encuentro 1 — ¿Por qué pensamos tanto?
Comprenderemos cómo funciona la mente y por qué recuerda, anticipa, compara e interpreta continuamente. Exploraremos la diferencia entre pensar para resolver y quedar atrapados en un pensamiento.
Encuentro 2 — Reconocer el ruido mental
Aprenderemos a identificar pensamientos repetitivos, juicios, anticipaciones y relatos interiores que aparecen automáticamente. Cada participante comenzará a reconocer sus propios patrones mentales.
Encuentro 3 — Tomar distancia de lo que pensamos
Exploraremos una idea esencial: un pensamiento es un acontecimiento mental, aunque a veces lo experimentemos como una verdad. Practicaremos cómo observarlo antes de creerlo, seguirlo o actuar desde él.
Encuentro 4 — Transformar nuestra manera de pensar
Reconoceremos pensamientos que debilitan, agotan o aumentan la exigencia. Aprenderemos a construir respuestas interiores más claras, realistas, comprensivas y capaces de orientarnos.
Encuentro 5 — Como son tus pensamientos, así es tu mundo
Integraremos lo aprendido para comprender cómo nuestra forma de pensar influye en lo que sentimos, decidimos y hacemos. Cada participante creará una práctica personal para continuar cuidando su mente y su bienestar.
Un proceso que continúa entre los encuentros
Nos encontraremos una vez cada quince días. Este ritmo permite llevar lo aprendido a situaciones reales, observar cómo funciona la mente en la vida cotidiana y regresar al siguiente encuentro con experiencias concretas.
Durante las semanas intermedias recibirás materiales breves para mantener vivo el proceso:
- Meditaciones guiadas.
- Prácticas cotidianas.
- Ejercicios de autoobservación.
- Preguntas para reflexionar.
Las propuestas estarán pensadas para integrarse a tu vida con sencillez. Cada práctica será una oportunidad para conocerte mejor y experimentar lo aprendido.
¿A quién está dirigido?
Este curso está pensado para personas que ya hayan realizado alguna actividad de Mindfulness y sientan que:
- Piensan demasiado.
- Te cuesta descansar mentalmente.
- Vuelves una y otra vez sobre las mismas situaciones.
- Anticipas con frecuencia lo que podría salir mal.
- Dudas demasiado antes de tomar decisiones.
- Experimentas mucha exigencia o crítica interior.
- Deseas cuidar tu bienestar mental.
- Quieres vivir con mayor presencia, calma y claridad.
Modalidad
Cinco encuentros presenciales en vivo
Frecuencia: un encuentro cada quince días
Duración total: aproximadamente dos meses
Incluye: materiales de práctica, meditaciones guiadas y acceso a las grabaciones durante el programa
Cupos limitados para favorecer el intercambio y el acompañamiento
Facilita
Silvio Raij
Director de Escuela Sati, instructor de Reducción de Estrés Basada en Mindfulness —MBSR— certificado por Brown University, coach y autor de libros sobre mindfulness, bienestar y desarrollo personal.
Una invitación a conocer tu mente
Pensar forma parte de la vida. Aprender a reconocer cómo pensamos puede transformar la manera en que atravesamos una dificultad, tomamos una decisión, conversamos con alguien o descansamos al terminar el día.
Cuando cambia nuestra relación con los pensamientos, también puede cambiar nuestra experiencia cotidiana.
Como son tus pensamientos, así es tu mundo.
