Curso pregrabado online: Reducción del Estrés basado en Mindfulness (para gente ocupada)

Bienvenidos al Curso de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (enfocado en gente ocupada)

Te doy la bienvenida a este "Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness" en formato online y pregrabado.

Este programa está especialmente pensado para gente ocupada, que le gustaría iniciarse en el arte de la meditación y cuenta con poco tiempo para practicar o bien, para aquellas personas que desean continuar su práctica y generar el hábito de la meditación en su día a dia.

Se trata de 7 videos de meditaciones guiadas de aproximadamente 5 minutos de duración, con el foco de dar los primeros pasos para reducir el estrés y la ansiedad. Las meditaciones son breves para que puedas iniciarte sin problemas en la practica de la meditación. Luego, cuando avances, puedes tomar un curso presencial u online, y probar meditar más tiempo (10 min a 45min.)

Sesiones del curso:

• Sesión Intro: Introducción al Curso
• Sesión 1: Atención a la respiración
• Sesión 2: Ser conscientes del estrés
• Sesión 3: Gestión del Estrés
• Sesión 4: Regulación de Emociones
• Sesión 5: La autoconversación crítica
• Sesión 6: La aceptación de los cambios
• Sesión 7: El equilibrio justo en la vida

Sugerencia:

Te recomiendo ver 1 video por semana, en forma secuencial, es decir, comenzando desde el Video 1 hasta llegar al Video 8.

Y durante la semana puedes ver nuevamente el video cada día y luego hacerte un tiempo para responder a las preguntas de reflexión que te dejo luego de cada meditación.

Cualquier duda, nos escribes a Escuela Sati: info@espaciosati.uy

¿Cómo tomar el curso?

Nuestra sugerencia es que practiques 1 meditación por semana, y la repitas todos los dias de la semana, en el orden que te las presentamos, del 1 al 7. Si es posible para ti, realizarla cada mañana antes de desayunar y luego de haber tomado una ducha para refrescarte. Luego de meditar, puedes dedicar algún dia de la semana a responder a las preguntas de reflexión que te dejamos sobre cada meditación. De esta manera, estarás practicando durante 7 semanas y a la vez, generando el hábito y yendo a lo profundo de cada práctica.

Si por alguna razón no puedes meditar en la mañana, no te preocupes, puedes agendar un tiempo al mediodia o en la tardecita y funcionará también.

¿Qué puedes esperar?

En un mundo acelerado, donde las exigencias diarias nos sobrepasan, este curso está especialmente diseñado para personas ocupadas que desean herramientas prácticas y efectivas para reducir el estrés. Con el mindfulness, aprenderás a gestionar mejor las tensiones diarias, conectarte con el presente y encontrar calma en medio de la agitación.

¿A quién está dirigido?

Este programa es ideal para quienes tienen agendas llenas y sienten que el estrés afecta su bienestar. Está diseñado para que puedas incorporar el mindfulness en tu vida diaria de forma sencilla, sin necesidad de grandes cambios en tu rutina.

¿Qué incluye el programa?

El curso consta de 7 meditaciones guiadas y sugerencias de prácticas informales, pensadas para ayudarte a integrar el mindfulness en tu día a día de manera accesible y práctica.

Además, semana a semana te invitamos a realizar un trabajo para casa, que incluye:

• Meditaciones guiadas: sugerimos hacerlas por la mañana, cuando tu mente está más fresca y receptiva, para establecer un tono positivo para el día.
• Prácticas informales: pequeñas acciones conscientes que puedes realizar durante la semana, como prestar atención a tu respiración mientras te cepillas los dientes o practicar gratitud al preparar tu desayuno. Estas actividades están diseñadas para integrarse fácilmente en tu rutina diaria y ayudarte a experimentar los beneficios del mindfulness en cualquier momento.

Estas prácticas te permitirán cultivar el hábito del mindfulness de manera progresiva, adaptada a tu estilo de vida, ayudándote a reducir el estrés y mejorar tu bienestar general.

Estamos emocionados de acompañarte en este camino hacia una mayor calma, equilibrio y transformación personal. ¡Comencemos juntos esta semana de aprendizaje y crecimiento!

Trabajo para casa

Además de las meditaciones, te ofrecemos sugerencias de prácticas informales para llevar el mindfulness más allá de la colchoneta de meditación (yoga mat) e integrarlo en tu vida diaria. Estas prácticas pueden realizarse de manera informal durante la semana, integrándolas fácilmente en tus rutinas diarias. Desde prestar atención a tu respiración mientras te cepillas los dientes hasta practicar la gratitud mientras preparas tu desayuno, estas sugerencias te ayudarán a cultivar el hábito del mindfulness y a experimentar sus beneficios en todos los aspectos de tu vida.

Estamos emocionados de acompañarte en este viaje hacia una mayor conciencia y bienestar. ¡Comencemos juntos esta semana de transformación y crecimiento personal!

¿Cómo comprar el Curso desde Uruguay?

1. Haciendo click en el botón más abajo, puede seguir las intrucciones para pagar el curso por Mercado Pago Uruguay.
2. Una vez que lo haya pago, le pedimos que nos envie el comprobante de la compra a nuestro mail info@escuelasati.uy junto con los siguientes datos: Nombre Completo, Email, Teléfono.
3. Una vez que recibamos el comprobante y los datos, a través del siguiente link https://www.escuelasati.uy/portaltivities/163/ podrá acceder a nuestro portal de cursos y con su usuario y contraseña elegidos, ingresar al curso.
4. Por cualquier duda, nos escribes a info@escuelasati.uy Gracias.

¿Cómo comprar el Curso desde el exterior?

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